Przejdź do treści

10 najlepszych adaptogenów, które dodają energii, witalności i jasności do Twojego dnia

Z długimi dniami, pełne harmonogramy i gorączkowe życie, poszukiwanie ostatecznego toniku i zastrzyku energii jest u szczytu. Nie brakuje też pretendentów.

Niestety, nie wszystkie dostarczają, a te, które to robią, mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

W tym miejscu adaptogeny zmieniają grę.

Te niezwykłe ziołowe suplementy dostarczają całej potrzebnej energii bez żadnych utrzymujących się efektów ubocznych związanych z innymi dodatkami zwiększającymi energię. Zdrowsza, naturalna i bardziej zrównoważona alternatywa, adaptogeny szybko stały się powszechną opcją dla tych, którzy chcą podnieść poziom energii, jednocześnie walcząc ze stresorami codziennego życia.

A przy tak wielu dostępnych adaptogenach zwiększających energię, pozostaje tylko pytanie, który z nich będzie dla Ciebie najlepszy.

Czym dokładnie są adaptogeny?

Adaptogeny to naturalne substancje pozyskiwane z roślin, które pomagają organizmowi zwalczać stres i zmęczenie.

Cechą charakterystyczną medycyny ajurwedyjskiej, adaptogeny od dawna są znane ze swojej niesamowitej skuteczności w zwiększaniu poziomu energii, przy jednoczesnej poprawie funkcji odpornościowych organizmu. Im więcej rozumie się ich mechanizmu, tym więcej można docenić ich funkcji.

Jak działają adaptogeny?

Adaptogeny działają poprzez regulację i równoważenie gruczołów nadnerczy, przysadki mózgowej i podwzgórza; zasadniczo te, które są odpowiedzialne za reakcję organizmu na stres. Pozwala im to zwiększyć odporność organizmu na stres, jednocześnie zmniejszając jego wrażliwość na czynniki stresogenne.

Mówiąc najprościej, adaptogeny pomagają organizmowi przystosować się i lepiej reagować na zewnętrzne czynniki stresogenne, bez ulegania wynikającemu z tego wyczerpaniu.

Jaki wpływ na organizm mają adaptogeny?

Wykazano, że

Adaptogeny:

  • Zwalcz stres
  • Zmniejszenie zmęczenia
  • Zwiększenie wytrzymałości
  • Zwiększenie poziomu energii
  • Zwiększenie odporności
  • Walka z depresją
  • Poprawa funkcji poznawczych
  • Osiągnięcie i utrzymanie homeostazy

Nic dziwnego, że uchodzą za „super” suplementy!

Czy spożywanie adaptogenów jest bezpieczne?

Tak. W przeciwieństwie do innych opcji farmaceutycznych, adaptogeny są dobrze tolerowane, nie tworzą nawyków i nie powodują nadmiernej stymulacji. To czyni je wspaniałą alternatywą dla napojów energetycznych zawierających kofeinę, wywołujących drgawki, dostępnych obecnie na rynku.

Adaptogeny można spożywać codziennie, a nawet kilka razy dziennie (w zależności od indywidualnych potrzeb i oczywiście po fachowych poradach). Różny jest również sposób ich spożycia; chociaż proszki, kapsułki lub herbaty wydają się być najpopularniejszymi wyborami.

I chociaż skutki uboczne związane z adaptogenami są rzadkie, mogą powodować reakcje alergiczne lub dyskomfort w jelitach.

Jakie są różne rodzaje adaptogenów?

Chociaż dostępnych jest kilka rodzajów adaptogenów, niektóre z najlepszych pod względem ich zdolności łagodzenia stresu i zwiększania energii obejmują:

  1. Aszwagandha

Potężne zioło ajurwedyjskie, ashwagandha, znane jest ze swoich właściwości energetyzujących. Nie tylko to; ashwagandha jest również znana ze zwiększania siły mięśni i wytrzymałości fizycznej, co czyni ją idealnym adaptogenem do walki ze skutkami zmęczenia.

Zwykle występuje w postaci kapsułek lub proszku, najlepiej spożywać go rano ze szklanką ciepłego mleka lub nawet mieszać w koktajlach.

  • Cordyceps
  • Stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej kordyceps jest w rzeczywistości rodzajem grzyba, który szczyci się niesamowitymi właściwościami. Stwierdzono, że zwiększają produkcję energii, poprawiają krążenie, zwalczają stany zapalne, zwiększają siłę fizyczną, a nawet mają właściwości przeciwstarzeniowe.

    Suplementy Cordyceps są dostępne w postaci kapsułek, proszku lub ekstraktu. Jako takie mogą być dodawane do koktajli, herbat lub zup.

  • Żeń-szeń
  • Najlepiej spożywać rano, aby zmaksymalizować wchłanianie, żeń-szeń jest dostępny w postaci kapsułek, proszku i ekstraktu.

    Wykazano, że żeń-szeń odnosi znaczące sukcesy w walce ze zmęczeniem, jednocześnie promując jasność umysłu i funkcje poznawcze.

  • Gotu kola
  • Oprócz tego, że jest pyszną zielenią, gotu kola jest energetyzującym adaptogenem, który poprawia krążenie krwi, zwalcza zmęczenie oraz poprawia koncentrację i sprawność umysłową.

    Oznacza to, że gotu kola ma właściwości zarówno relaksujące, jak i odmładzające; co czyni go idealnym adaptogenem do walki ze skutkami stresu i wypalenia.

  • Maca
  • Wykazano, że maca, cudownie aromatyzowany adaptogen, zwiększa wytrzymałość, poprawia nastrój, poprawia funkcje poznawcze i reguluje poziom hormonów; zasadniczo idealny energetyzator.

  • Moringa
  • Dostarczając energii po kawie (bez kofeiny), moringa słynie z bogatych składników odżywczych, które poprawiają zarówno funkcje fizyczne, jak i umysłowe.

    Ten adaptogen jest znany z tego, że zwiększa poziom energii, promuje czujność i skupienie oraz reguluje poziom stresu; zwiększając w ten sposób odporność organizmu na stres.

    Dostępna w kapsułkach, proszkach i całych liściach moringa jest również elastyczna, ponieważ można ją przyjmować w postaci herbat, koktajli, zup, a nawet zapiekać w deserach.

  • Rhodiola
  • Rhodiola, jeden z najlepszych wzmacniaczy wydajności, zwiększa siłę, wytrzymałość i poziom energii; co czyni go idealnym partnerem dla sportowców.

    Rhodiola, zwykle spożywana w formie kapsułek, najlepiej jest przyjmować ją na początku dnia ze względu na jej stymulujące właściwości.

  • Tulsi
  • Tulsi, „Święta Bazylia” lub „Eliksir Życia”, była używana od wieków do radzenia sobie ze stresem, relaksacji układu nerwowego, poprawy funkcji poznawczych, regulowania metabolizmu i oczywiście poprawy poziomu energii. Nic dziwnego, że jest traktowany z takim szacunkiem.

  • Kurkuma
  • Tradycyjna indyjska przyprawa, znana ze swojego smaku i żywego koloru, kurkuma jest równie dobrze znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Mniej znany jest jego wpływ na funkcje poznawcze.

    Kurkuma ma zdolność stabilizowania i wzmacniania skupienia i funkcji; poprawiając w ten sposób pamięć i nastrój.

  • Shatavari
  • Zdecydowany ulubieniec kobiet na całym świecie, shatavari to nie tylko potężny, dodający energii adaptogen, który zwiększa wytrzymałość i wytrzymałość. Jest również niezwykle skuteczny w promowaniu prawidłowej równowagi hormonalnej i funkcji.

    Zakończenie

    Zgiełk jest prawdziwy. Podobnie jak wynikający z tego stres i wypalenie.

    Adaptogeny oferują prawdziwe, trwałe i zdrowe rozwiązanie w walce z ciężkimi fizycznymi i psychicznymi obciążeniami, na które narażamy się każdego dnia.

    I chociaż adaptogeny istnieją od wieków, jasne jest, że ich niesamowite właściwości i zastosowania są ograniczone jedynie przez nasze zrozumienie i badania.

    Chcesz włączyć adaptogeny do swojej codziennej diety? Potrzebujesz wskazówek, jak i od czego zacząć?

    Skonsultuj się dziś z naszym panelem ekspertów ajurwedyjskich w The Ayurvedic Clinic, aby dowiedzieć się, jak Ty również możesz czerpać niesamowite korzyści z adaptogenów i stać się zdrowszym i bardziej energicznym niż kiedykolwiek wcześniej!